坐车就犯困，咋回事儿？

在河南话里，“瞌睡”就是“困”的意思。你有没有过这样的经历？明明前一天晚上睡够了，但是一坐上汽车，就开始昏昏欲睡，甚至忍不住打瞌睡。这到底是咋回事儿呢？今天，我就来给大家讲讲这个事儿。

大脑里的“瞌睡虫”

要想知道为啥坐车容易犯困，得先了解一下我们的大脑。我们的大脑里有一种叫“腺苷”的分子，它会让我们感到困倦。当我们清醒的时间越长，体内的腺苷就会积累得越多，我们就会越困。而当我们进入睡眠状态时，大脑会自动清理掉这些腺苷。所以，如果你经常熬夜或者没休息好，那么只要条件合适，大脑就会开始清理腺苷，让你犯困。

坐车犯困的原因

1. 坐车时，我们处于一个相对狭窄、空气流通不畅的空间里，再加上人多，二氧化碳的浓度比较高，这会导致我们的大脑缺氧，更容易犯困。

2. 坐车时，我们一般都处于无事可干的状态，大脑皮层也会变得不太活跃，这也会让我们更容易打瞌睡。

3. 车辆行驶过程中的摇晃感、汽车低频的机械声、乘客低声细语等，都接近大脑犯困时的频率，因此更容易犯困。

坐车犯困的影响

1. 对于那些平时工作比较繁忙、休息少，又或者有熬夜习惯的人来说，身体需要一定的修复，坐车的时候特别想睡觉可以让大脑甩开疲倦，补充睡眠不足，恢复体力和精力。

2. 在车上睡觉总归是处于嘈杂晃动的环境里，人一般无法进入深度睡眠，更多的属于是“打瞌睡”，并不能得到真正的休息。

3. 对于平时睡眠质量不错的人来说，坐车时经常睡觉可能会影响自己原本的睡眠节奏。

4. 坐车时空间有限，睡觉的话身体并不能很好地舒展，血液循环会不流畅，容易四肢麻木。

5. 如果在车内空调温度较低时睡觉，寒气侵体很容易感冒。

6. 磕磕碰碰对脊柱、肌肉也特别不友好，急刹车时易造成伤害，同时还会有错过站点的风险等。

如何避免坐车犯困

1. 保持良好的睡眠：如果你前一天晚上没睡好，那么坐车前最好先睡一觉，或者在坐车前喝杯咖啡或茶，提提神。

2. 调整座椅和姿势：尽量调整到一个舒适的位置，让自己的身体能够放松，减少疲劳感。

3. 打开窗户或空调：保持车内空气流通，可以让你感到更加舒适，减少犯困的可能性。

4. 听音乐或聊天：听一些欢快的音乐或和身边的人聊聊天，可以让你的大脑保持活跃，减少犯困的可能性。

5. 做一些简单的运动：比如伸展身体、转动脖子、按摩太阳穴等，可以让你的身体和大脑得到放松，减少犯困的可能性。