爬楼梯为啥累，你知道不

咱河南话有句老话，“不爬楼梯不知道，一爬楼梯累个倒”。你说这爬楼梯累得慌，是咋回事儿呢？今儿个，咱就来聊聊这个事儿。

没热身，累得慌

你想啊，咱平时走路，身体都习惯了。可这一爬楼梯，得跟地心引力作斗争，还得扛着自个的重量。这身体啊，就跟没准备好似的，能不累吗？所以说，爬楼梯前，得先活动活动，让身体热乎起来，这样才能更好地应对挑战。

肌肉不一样，累得快

你知道不，咱跑步的时候，用的是慢肌纤维，这玩意儿耐力好，能让咱跑个几公里不觉得累。可这爬楼梯不一样，得用快肌纤维，这快肌纤维啊，耐力差，用不了几下子就累得不行了。所以说，爬楼梯累，也是因为咱用的肌肉不一样。

平时不锻炼，累得惨

你想想，咱平时要是不锻炼，身体的肌肉就没那么强。这一爬楼梯，平时不常用的肌肉都得用上，能不累吗？就跟你平时不干活，突然让你干重活一样，能不累得慌吗？所以说，平时还是得多锻炼，让身体适应各种运动，这样爬楼梯就不会累得那么惨了。

咋不累，有办法

你要是想爬楼梯不累，也不是没办法。你可以改变训练程序，多做一些能锻炼到大部分肌肉的运动，比如深蹲。你还可以在训练的时候鼓励自己爬楼梯，这样能提高抵抗力。你要是能做到这些，爬楼梯就不会累得那么惨了。