跑步的那些事儿

咱河南人常说，“不跑不颠，吃啥都不甜”。跑步可是个好运动，能锻炼身体，还能让人心情愉悦。不过，你知道吗？跑步也有不少学问呢！今儿个，咱就来聊聊跑步的那些事儿。

为啥跑步时肠胃会疼

你有没有过跑步时肠胃疼痛的经历？这可能是因为跑步时身体会产生压力，肠胃对压力很敏感，再加上跑步时的动作会挤压肠道，加快蠕动速度，还会扰乱身体对液体吸收的敏感平衡，导致脱水和肠道痉挛。所以，专家建议长跑比赛前的 24 小时内，多吃一些高纤维和高碳水的食物。

为啥跑得越快鼻涕越多

跑步时流鼻涕，可能是因为“运动性鼻炎”。这是因为跑步时呼吸频率增加，鼻子成为一个异常活跃的器官，清凉并且干燥的空气不断吸入和排出，会明显增加鼻腔分泌物。如果流鼻涕的现象确实有点严重，可以考虑服用一些抗组胺药，或者在跑前使用非处方药的生理盐水鼻腔喷雾剂。如果都无济于事，那么多带些餐巾纸吧。

为啥跑步时容易岔气

跑步时，上腹部右侧会出现疼痛，这可能是因为横膈膜附着在右侧的肝脏上，跑步时，附着的韧带会拉伸，压迫膈肌并引起疼痛。如果感到疼痛，可以放慢跑步速度或者用走路调节呼吸。还可以尝试这: