失控的核心原因是什么

河南话里有个词儿，叫“着哩慌”，意思是心里着急、慌乱。就像你开车时，突然发现前面有个大坑，你心里一“着哩慌”，就容易失控。其实，生活中很多事情都可能让我们“着哩慌”，比如工作压力、人际关系、家庭问题等等。这些问题要是处理不好，就容易让我们的情绪失控。

想法太多，情绪就容易失控

你有没有过这样的经历？一件小事儿，本来没什么大不了，可你却越想越生气，最后情绪失控。这是因为你的想法太多了，而且你还不停地去想它背后的意义。就像你看到路上有个石头，你本来可以直接跨过去，可你却非要想：“这石头是从哪里来的？它为什么会在这里？我会不会被绊倒？”这样一想，你的情绪就容易失控了。

控制情绪，从控制想法开始

想要控制自己的情绪，就得先学会控制自己的想法。当你有一个想法时，先别忙着去想它背后的意义，而是要问自己：“这个想法是真的吗？”“这个想法对我有帮助吗？”如果这个想法是荒谬的或者可笑的，那就别去想它。如果你发现自己总是在想一些负面的想法，那就试着去想一些积极的想法。比如，当你遇到困难时，你可以告诉自己：“我一定能解决这个问题。”当你和别人发生矛盾时，你可以告诉自己：“他可能有他的难处。”这样，你的情绪就会好很多。