恁知道不?最近我的左脚老有震动的感觉,一开始我还以为是办公楼的问题,结果发现右脚没事儿,就左脚有。
医生说,这可能是有点神经刺激的症状。他估计我的腰可能有点不好,但不严重,让我多休息,有空去游泳、吊杠训练,对身体有好处。他还说,我可能是神经有点刺激,让我吃点维生素 B12 和甲钴胺,一天三次,一次一片,吃一个月看看能不能调整过来。另外,他还让我注意,别老是伏案工作、弯腰低头负重、久站久坐或者长时间看手机电脑,要抬头挺胸,注意坐姿。
医生还说,除了吃药,康复训练也很重要。他建议我多游泳、吊杠训练,锻炼腰背肌,改善肌肉平衡和脊柱稳定性,保护脊柱,延缓衰老。他说,这个训练可以自己在家做,比较方便,站着比坐着好,但要经常活动腰背部。另外,他还说,生活和工作中要注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉。如果感觉不舒服,可以试试倒走、热敷,缓解症状。而且,坐沙发的时候要尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。