汽车空调的内循环和外循环分别适用于不同的使用场景。根据具体情况选择适当的模式能够更好地满足需求。以下是具体流程：

1. 暴露在室外一段时间后，上车后应先开启外循环通风进行散热，并可以打开窗户和天窗来加快散热速度。3-5分钟后，车内温度大致平衡。此时关闭窗户，打开制冷，将空调循环改为内循环。

2. 在寒冷的天气中，上车后应稍等片刻，等待发动机温度达到正常位置。然后开启加热内循环来快速提高车内温度。

3. 当出现堵车情况时，最好关闭外循环来挡住前车的尾气。

4. 在高速行驶时，视情况可选择开启外循环。但是因为高速行驶时内循环容易导致车内空气混浊，因此打开外循环可以维持车内温度和空气清新。但是要注意，之前开启空调是为了降低车内温度，因此不应持续开启外循环，应该每隔一段时间开启外循环来换一下空气。

总之，因为不同场景下使用的效果不同，因此在使用空调时应该根据实际情况来选择内循环或外循环。