体重突然飙升，原因何在？

最近有位朋友跟我抱怨，说他在减肥期间，体重突然飙升，这可把他给愁坏了。他问我这是咋回事儿，我就跟他说，这可能是有原因的。

原因一：水喝多了

你有没有发现，有时候你早上起来称体重，会比晚上重很多？这可不是因为你胖了，而是因为你喝了太多水。我们的身体里有很多水分，这些水分在我们体内不停地循环，当我们喝水的时候，这些水分就会进入我们的身体，让我们的体重增加。但是，当我们排尿的时候，这些水分又会被排出体外，所以我们的体重又会恢复正常。所以，如果你在减肥期间发现体重突然飙升，可能是因为你喝了太多水。

原因二：训练太刻苦了

如果你前一天训练太刻苦，那么第二天你的体重可能会增加。这是因为力量训练会损伤肌肉纤维，而损伤的肌纤维会用身体摄入的营养来修复自己，这些营养元素会通过液体的介质“流入”肌肉，所以体内储水就会多一些，身体自然也就更重了。不过，不用担心，只要你每天的训练都很努力，那么体重就不会有什么浮动，长期的体重记录也能反应自己减肥大业是否处于正轨。

原因三：没管住嘴

有时候你以为自己在跑步机上跑了 30 分钟就达到了锻炼效果，其实不然。很多时候你并没有消耗多少热量，但是练完了却饿得不行，往往是这种错觉导致你在训练后放纵饮食，大吃特吃，以至于摄入过多不必要的热量。要知道，一包薯片就有可能让你 30 分钟的步白跑，更别提喝啤酒吃烧烤之类的高热量饮食了。所以，如果你在减肥期间发现体重突然飙升，可能是因为你没管住嘴。

原因四：吃得太咸了

如果你前一天吃得太咸，比如川菜、腌制品或者薯片等，第二天你的体重也会莫名其妙增加许多。这是因为盐分会促使身体储水，看起来浮肿。所以，如果你在减肥期间发现体重突然飙升，可能是因为你吃得太咸了。