瑞虎3大灯高度的调节方法如下：

首先，需要打开发动机罩，并在大灯插座位置找到调节大灯角度的按钮。通常采用塑料六角设计，可以使用对应口径的六角扳手或者十字/平头螺丝刀进行调整。

接下来，进行大灯高度的调整。具体步骤如下：

1.将汽车开到平坦的道路上，将近光点调整到30米的距离，两点重合。把远光灯点调整到和地面平行即可。同时，需要利用墙面进行调整，使两个远光灯点平行。

2.停放车辆在离车头和墙7.6米的地方，并确保地面水平，车和墙垂直。然后测量从地面到大灯中心的高度以及两个大灯之间的距离。

3.在低于车头灯0.1米的墙上贴一条水平遮蔽胶带，并确保胶带位于汽车正前方的中央。接着，进行垂直调节，直到前照灯光束位于墙上胶带的中间。

以上就是瑞虎3大灯高度的调节方法。