你可以去修理厂对准。

大众汽车同步带的定位方法如下：

1、确保1号活塞位于压缩行程的上止点。确认凸轮轴正时标记与同步带罩上的标记一致，曲轴链轮上的正时标记与油泵壳体上的标记一致；

2、将同步带安装在曲轴链轮上，经过左侧凸轮链轮挂在右侧凸轮链轮上。旧皮带按原来的旋转方向安装，使新皮带上的文字可以从发动机后面读取；

3、松开同步带上的张紧螺母。抬起车来支撑。安装中间同步带罩，确保曲轴传感器线束接线正确。安装下部同步带罩。安装曲轴减震器；

4、顺时针旋转曲轴约2圈，直到曲轴减震器上的黄色标记与下部同步带套上的"0"标记一致。拆下下部同步带罩的塑料检查门。将同步带张紧螺母拧紧到规定值。安装塑料检查门。

5、顺时针旋转曲轴60度，直至曲轴减震器的白色标记与下部同步带套的“0”标记一致。确认凸轮轴上的正时标记与正时盖上的标记一致。按照与拆卸过程相反的顺序安装其余部件。