索纳塔油耗高的原因及解决方法如下：

1. 发动机积碳：汽车长期运行，汽油燃烧过程中会积累油泥和积碳，如果不及时清理，油耗就会上升。需要清理发动机积碳。

2. 火花塞故障：汽车火花塞的作用是点燃混合气，如果损坏或积碳，会导致混合气燃烧不均匀，影响汽车提速和油耗。需要更换新的火花塞或清除积碳。

3. 胎压异常：如果轮胎气压过低或严禁胎面磨损，摩擦力增大，油耗会上升。需要检查胎压，及时补胎。

4. 长时间的负载：超载或拉货也会增加汽车的行驶压力，导致油耗上升。需要注意车辆载荷，避免超载。

5. 燃油喷嘴问题：汽车的油嘴堵塞会影响喷嘴的效果，从而影响油耗。需要更换喷嘴。

6. 传感器故障问题：如果水温传感器出现故障，发动机会误以为汽车处于冷态，一直传递喷油的信息，导致油耗上升。需要更换水温传感器。