索纳塔油耗高的原因及解决方法如下：

1. 发动机积碳：汽车长期运行，汽油燃烧过程中不可避免的积碳和油泥会影响汽车油耗的增加。需要清理发动机积碳。

2. 火花塞故障问题：汽车火花塞损坏会降低点火能量，使混合气燃烧不均匀，影响汽车提速和油耗。更换新的火花塞或清除火花塞上的积碳。

3. 胎压异常：汽车轮胎压力异常，也可能影响汽车的油耗。检查胎压，立即补胎。

4. 负载拉长时间：超载车辆的自重和长时间的负载可能增加汽车的行驶压力，导致汽车油耗上升。注意车辆载荷。

5. 燃油喷嘴效果不好：可能是汽车的油嘴堵塞，影响喷嘴效果，导致汽车油耗上升。更换喷嘴。

6. 传感器故障：水温传感器故障会使发动机误以为汽车处于冷态，一直传递喷油的信息，影响汽车油耗的增加。只需更换水温传感器。