理论上，循环机油更换法比重力更换法更具优势。但由于很多4S店没有循环机油，目前国内变速器机油更换的主力是重力更换法。

具体来说，重力换油法分为两个步骤。第一步，使用重力方式排出尽可能多的变速器油。但是，变速器内部的零件和结构更加复杂，所以无法完全排出变矩器和各种阀体油通道内的油。第二步，通过将新旧油循环使用的方式更换变速器内剩余油。重力换油法只能更换60%以上的油，其他30%以上的旧油会留在变速器内。因此，换油不充分是重力换油法的缺点。但操作简单、油品用量少，换油成本相对较低。

循环机换油法比重力换油法更为彻底。首先，使用重力排出大量变速器油，然后通过循环机的方式更换变速器内剩余油。这种方式几乎可以全部更换变速器内90%的油。但是，油的用量也很大，换油的成本很高。循环机换油法需要使用循环机，所以操作步骤比较复杂。

以上就是关于变速器机油更换的两种方法的介绍。