开车腰背酸痛，咋回事儿

各位老少爷们儿，开车时间长了，腰背酸痛，这可咋整？咱今儿个就来聊聊这个事儿。

久坐的烦恼

你想想，开车的时候，咱得一直坐在那，身体不能动，时间一长，腰和背能不疼吗？而且，车内空间小，咱的四肢活动也受限，肘关节和膝关节长期弯曲，肌肉一直紧张着，能不酸吗？

不当坐姿，要不得

还有啊，坐的位置不对也会增加腰椎间盘的压力，时间长了，容易得腰椎间盘突出症和腰部肌肉损伤。所以啊，开车的时候，座椅不能太靠前，也不能太靠后，得调整到合适的位置，让咱的身体舒服点。

急刹车的危害

另外，开车的时候遇到急刹车，身体会向前冲，腰椎也会跟着往前弯，这样反复几次，腰肌劳损、腰椎间盘突出症这些病就容易找上门了。所以啊，开车的时候得注意安全，别猛踩刹车。

缓解疼痛的方法

那要是腰背已经疼了，咋办呢？咱可以调整座椅，让腰部有个支撑，减少压力。还可以多活动活动，下车走走，做做腰椎保健操。要是疼得厉害，就吃点药，或者去医院看看。

锻炼腰肌，很重要

想要远离腰背疼痛，还得锻炼腰肌。咱可以多做些小燕飞的动作，或者参加游泳等运动，增强腰部肌肉的力量。这样，咱的腰就更有劲儿了，也能更好地保护咱的身体。

空调温度，要适中

夏天开车，空调是个好东西，但也别开得太大。温度太低了，容易让咱的腰受冷，加重疼痛。所以啊，开空调的时候，要注意温度，别让自己着凉了。