高反原因，你知道多少

咱河南人都知道，高反是个啥玩意儿。今儿个，咱就来聊聊高反的原因。

啥是高反

高反，其实就是高原反应。当你去到海拔比较高的地方，气压低、氧气少，身体就会不适应，出现各种症状，比如头疼、头晕、心慌、呼吸困难啥的。

高反的原因

1. 气压低。海拔越高，气压越低，氧气就越少，身体就

2. 氧气少。空气里的氧气本来就少，再加上气压低，氧气就更少了，身体就会缺氧。

3. 身体不适应。咱的身体平时在平原生活，习惯了高气压和充足的氧气。突然去到高海拔的地方，身体需要时间来适应新的环境，这个过程中就容易出现高反。

咋预防高反

1. 提前做好准备。去高海拔的地方之前，可以先进行一些适应性训练，比如慢慢爬楼梯、多做有氧运

2. 注意休息。到了高海拔的地方，别太兴奋，要注意休息，保证充足的睡眠。

3. 饮食要注意。多吃一些容易消化的食物，少吃油腻的食物。多喝水，保持身体水分充足。

4. 别喝酒。喝酒会增加心脏负担，容易引发高反。

高反了咋办

1. 如果出现了高反，不要紧张，要保持冷静。可以先休息一下，喝点水，吃

2. 如果症状比较严重，比如头疼得厉害、呼吸困难啥的，要赶紧去医院看看。

3. 在高海拔的地方，不要剧烈运动，要慢慢适应环境。