开车犯困是很多司机面临的问题，尤其是在长途驾车中更是一个普遍性的难题，但开车犯困会对安全造成严重的影响。在高速公路上，一旦发生瞌睡驾车，不仅对驾驶人员和乘客的生命产生威胁，也会带来不可预测的交通安全隐患。下面我们来详细探讨一下开车犯困的原因以及如何解决这一问题。

1. 为什么会犯困

a. 昼夜节律混乱

由于工作和生活的原因，许多人的昼夜节律非常紊乱，白天无法保证充足的睡眠时间，晚上又难以入睡，这种情况会引起疲劳甚至昏睡。

b. 长时间开车

长时间的开车会导致身体疲劳，加之空调过度制冷，以及车内空气质量不佳，导致疲劳加剧。

c. 缺乏体力

长期缺乏体育锻炼，体力不足也会导致开车时容易疲劳。

d. 心理压力

心理压力大，注意力不能集中，对眼睛和脑部造成太大负担，导致精神疲劳。

2. 如何解决

a. 充足的睡眠

保证充足的睡眠，是预防瞌睡驾车的最基本的方法。尽量避免因为工作、学习、娱乐等原因导致的节律紊乱。

b. 合理安排行车路线

长途驾驶时可以选择较平坦、风景宜人的路线，让身心放松。

c. 适度的休息

定时的休息是非常必要的，能够有效的避免疲劳和疏忽而产生的危险。一般建议每隔2-3小时，适当停车休息。

d. 合理的驾驶习惯

拥有合理的驾驶习惯，驾驶时不要慢或急加速、刹车或者急转弯等动作。整个行车过程应该平稳，保持稳定的速度。

e. 保持车内舒适

在行车过程中，要保持车内空气的流通，如果空调过度制冷，要适时调整温度，确保车内舒适度。

f. 食物

这方面可以选择一些有益的食品，如柿子、芹菜、红枣、百合、核桃等食物。这类食物有助于提高身体的抵抗力，保持身体的健康状态。

瞌睡驾车不仅对驾驶人和乘客的安全具有严重的威胁，而且对其他车辆的安全造成的隐患也不可小觑。驾驶人员应该时刻关注自身状态，如果出现困倦疲劳等问题应该及时采取措施预防瞌睡驾车。同时应该保持车内良好舒适环境，驾驶过程中需要注意控制车速、定时的休息，才能确保行车的安全。最终，丰富多彩的生活和健康的身体是远离瞌睡驾车最好的保证。