落枕是咋回事儿

落枕，在咱河南话里叫“落挫”，是一种常见的颈部疼痛症状。一觉醒来，脖子突然不能动了，一转就疼，这可真让人难受。

落枕的原因

1. 睡眠姿势不正确。比如枕头太高或太低，或者睡觉时颈部受凉，都可能导致颈部肌肉紧张，引起落枕。

2. 颈部受伤。比如颈部受到外力撞击、扭伤或拉伤，也可能导致颈部肌肉疼痛和僵硬，引起落枕。

3. 颈部肌肉疲劳。如果长时间保持一个姿势，或者进行过度的颈部运动，可能导致颈部肌肉疲劳，容易引起落枕。

4. 疾病因素。一些疾病，如颈椎病、肩周炎等，也可能导致颈部疼痛和僵硬，引起落枕。

落枕了咋办

1. 热敷。用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

2. 按摩。轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉的紧张和疼痛。

3. 活动颈部。慢慢地转动颈部，活动颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4. 药物治疗。如果颈部疼痛严重，可以口服一些止痛药或外用一些止痛药膏。

5. 物理治疗。如针灸、拔罐、推拿等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

6. 注意休息。避免长时间保持一个姿势，或者进行过度的颈部运动，注意颈部保暖。