扶着扶手跑步，真的有用吗？

在河南话里，“扶着扶手跑步”可以说是一种常见的现象。有些人觉得这样能更稳当，不容易摔倒；还有些人觉得这样能省点力，跑得更轻松。但实际上，扶着扶手跑步可能会影响你的健身效果，你知道吗？

扶手的作用

首先，我们来看看扶手的作用。扶手主要是为了帮助你上下跑步机，防止摔倒。但在跑步时，你的身体应该保持自然的姿势，重心应该在身体的中央，而不是靠扶手来支撑。如果你过度依赖扶手，可能会导致你的核心肌群得不到锻炼，影响你的跑步效率和效果。

影响健身效果

其次，扶着扶手跑步可能会影响你的健身效果。因为当你扶着扶手时，你的手臂会受到一定的阻力，这会影响你的摆臂动作和呼吸节奏。而正确的跑步姿势应该是手臂自然摆动，呼吸均匀顺畅。如果你不能保持正确的跑步姿势，可能会导致受伤或者疲劳，影响你的健身效果。

正确的跑步姿势

那么，正确的跑步姿势应该是怎样的呢？其实很简单，就是要保持身体的正直，头部保持中立，眼睛看向前方，肩膀放松，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小，呼吸均匀顺畅。当然，对于初学者来说，可能需要一些时间来适应正确的跑步姿势。但只要你坚持练习，相信你会逐渐掌握的。

总结

总之，扶着扶手跑步可能会影响你的健身效果，建议大家在跑步时尽量不要扶扶手，保持正确的跑步姿势，这样才能更好地锻炼身体，提高健身效果。当然，如果你是初学者或者身体状况不太好，可以适当扶一下扶手，但也要注意不要过度依赖。