北汽绅宝 X7 的油耗并不高，每100公里油耗为8-11升。这个数据是指车辆在道路上以一定速度行驶的100公里油耗，是车辆的理论指标。

为了提高车辆的油耗表现，有以下几点建议：

1. 匀速驾驶，调节车速，避免急刹车。

2. 高速驾驶中不要开窗户，否则油耗会增加。

3. 经常检测轮胎气压，确保轮胎气压准确。气压过高或过低会影响油耗，因此需要定期检测。

4. 注意变速器维护，更换适合车辆的变速器油。变速器油不仅具有润滑作用，还可以传递扭矩，因此必须定期更换。