开车族保健小窍门

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1司机健康小贴士开车不仅方便了生活，扩大了生活圈子，也引发了很多健康问题。应注意司机的一些常见健康问题和预防保健方法。肩痛，腰痛。开车时身体长时间僵硬，导致血液循环不畅。当颈部、肩部和腰部的肌肉长时间处于紧张状态时，就会产生疼痛。颈部肌肉甚至会痉挛。也可能出现手麻、发冷或肿胀。健康：建议尽量避免长时间开车。或者连续开了两个小时后，下车放松一下。做10分钟的运动。颈部：左右转45度，头部前倾至极限，头部后仰45度。腰部锻炼：双腿几乎与肩同宽，双手叉腰，腰部转45度左右；之后，身体向前弯曲，向后伸展。你最好做些俯卧撑。视觉疲劳。一些新车主在连续驾驶一段时间后会感到眼睛酸痛。这是因为新手开车不熟练，眼睛总是要看路上车辆和行人的情况，容易导致视觉疲劳。建议健康3360每隔一段时间就把车停在安全区域，闭上眼睛休息一下。你也应该选择质量好的太阳镜来保护你的眼睛。肥胖。很多车主长期以车代步，越来越胖，腰间长出了“救生圈”。建议3360每天保证半小时的步行时间。外出短途旅行时逐渐更换汽车。勤奋，头晕呕吐。炎热的夏天，很多车主长时间开着空车开关不开窗，导致车内空气流动不畅，空气污浊。时间长了，他们会感到头晕、恶心，有时还会呕吐。建议健康3360每隔一段时间开窗5分钟，让新鲜空旷的空气流通。超速行驶，心脏受损。有些人喜欢开快车。这样不仅危险，还容易诱发冠心病。这是因为主人思维高度集中，时刻紧张，缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车，会早发冠心病、心绞痛、心肌梗塞。健康：建议即使在高速公路上行驶也不要超速。抢占停车位，做一些放松的活动。慢性前列腺炎。这是男司机最常见的职业病。如果长时间开车几个小时甚至十几个小时，前列腺局部气密性差，血液循环不畅，就会引起前列腺的慢性充血和前列腺炎。严重者可导致精索静脉曲张和睾丸下降。健康：建议避免长时间开车。开车一两个小时后，你应该停下来锻炼。注意锻炼。规律饮食。避免熬夜。(中国疾病预防控制中心健康教育所安迪)2司机需避免驼背。人们开车时需要避免驼背。1.招数：堵车等灯做操。交通堵塞让人焦虑。张明生建议，你不妨在堵车时播放一些舒缓的音乐，坐起来，舒展一下胸腹，花时间做做运动。肩部拉伸33601。右手伸到胸前，不要用力，左手轻轻拉右肘，保持5~10秒。也可以挺直背部，双臂抱住肘关节，然后将手臂举到脑后，低头，低头看着眼睛，同时做五个深呼吸，然后回到原来的姿势。2.让身体尽量从腰部往后靠，可以加强背部肌肉的力量。也可以向后伸展双臂，双手抓住椅背，胸部尽量向前推，面部向上倾斜45度。转身坐直，沉肩。腰部向左转，右手放在方向盘上，左手放回靠背上，然后换一个方向重复这个动作。健康的坐姿是关键。开车时，对背部压力最大的是坐姿，而健康的驾驶姿势是S型曲线，脊椎要时刻保持平直。在车上，司机往往会趁机放松，把全身放在椅子上，使脊椎呈C型。这种不良姿势会使下背部的韧带过度紧张，压迫附近脊柱的神经，引起背痛。 同时，避免长时间坐着。如果能每小时下车一次，还不如停下来舒展一下筋骨。“司机们”通过这项运动，不仅缓解了开车带来的腰痛，还减少了小肚子的发生。温馨提示：健康座椅需要注意在买车的时候，一定要注意座椅是否完好，靠背是否能得到很好的支撑。开车时，座椅与方向盘的高度不匹配会导致腰痛。这时候就要保持座椅以适当的倾斜角度向前移动，让膝盖高于臀部，而右脚不能完全伸直。开长途汽车时，需要适当改变座椅的形状，这样可以下车锻炼肌肉。“车内的环境也会影响腰部和背部，”盛说。“不要把驾驶室的温度调得太低。对于腰椎间盘突出的司机来说，开空调更容易诱发腰痛。”当然，“司机”也要预防颈椎病。无论是缓解腰痛还是预防颈椎病，都要加强自我保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天进行腰背部肌肉的功能锻炼。边肖：正确的坐姿对健康也有很大的影响。不管主人是不是主人，都要注意正确的坐姿。