夏天到了,热浪一波接一波来袭,不少人用上了风扇和空调。但生活中,总有这样一群人,他们“厌恶”冷气、“害怕”吹空调,有些人会在凉爽的空调房里裹着厚重的长衫,甚至还有人会出现一吹空调就不舒服的感觉。这是怎么了?
16.4%)。中医认为阳虚则外寒,人体阳气不足,温煦功能减弱,就会出现怕冷、四肢不温、面色无华、精神萎靡、大便不成形等问题。
怕冷的人常做下面 6 件事,保护阳气,强身健体——
1. 晒太阳:在上午紫外线不太强的时候,大家可以适当地晒晒太阳,尤其是后背,因为身体诸多阳经行走于后背。
2. 泡泡脚:晚上睡前用温热的水泡脚,既祛除因为吹空调带来的寒气,又解乏,使全身舒缓放松,有利于睡眠。
3. 动一动:定期做各种有氧运动,如快走,慢跑,八段锦,易筋经、健身操等,有助于人体气血循环及阳气生成。
4. 喝姜水:脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水,有助于阳气升发。
5. 常艾灸:时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位,腰背部督脉的穴位,有助于振奋人体阳气。
6. 贴肚脐:取六七颗花椒,一颗桂圆肉,加一点艾绒,一起打碎,搓成一个小球,晚上入睡前放入肚脐中,用胶带封住,起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿,桂圆补血,艾绒乃纯阳之性,共用可补阳虚。
勿吃生冷寒凉食物。勿过多食用水果。勿过度节食减肥。勿滥用抗生素/清热解毒类中药。勿熬夜。勿久坐不动。勿长期大量出汗。
1. 26℃最适宜:即使室外再炎热,室内的空调温度也不宜设置太低,与室外温度相差 6℃至 7℃比较合适,一般在 26℃左右即可。
2. 避免直吹:冷风直吹,人体的汗孔会突然收缩,从而导致头疼、头晕、感冒等症状。因此,空调冷风不要直吹身体,尤其不要直吹头部,出汗时最好不要吹空调。
3. 注意保湿:开空调会使室内空气变得干燥,建议在房间内开一个加湿器或者放一盆水,增加空气湿度,缓解空气干燥对身体带来的不适。
4. 定期清洗:空调在使用前一定要清洗,尤其是空调的过滤网。如果不及时清理,空调过滤网上的灰尘和细菌会随着空调风吹到室内,从而引发各种呼吸道疾病。
5. 先开空调后关窗:使用空调时,应该先开空调后关窗,等刚开空调时空调里面的污染物释放以后再关闭门窗。
6. 注意通风:不要在完全密闭的空间内长时间使用空调,要定期打开窗户通风换气,以保持室内空气新鲜。